| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 70 г |
| Вишня маринованная | 70 г |
| Изюм | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Банан | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.3 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.8% | 1226 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.6% | 400 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 5.5% | 620 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5% | 690 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 7.7% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 0.6% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 5.7% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.514 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.8% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 1.9% | 1826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.769 мг | 15 мг | 45.1% | 15.5% | 222 г |
| Витамин Н, биотин | 5.594 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2366 мг | 20 мг | 16.2% | 5.6% | 618 г |
| Ниацин | 1.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.14 мг | 2500 мг | 14.4% | 4.9% | 694 г |
| Кальций, Ca | 62.18 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1608 г |
| Магний, Mg | 86.68 мг | 400 мг | 21.7% | 7.4% | 461 г |
| Натрий, Na | 41.99 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3096 г |
| Сера, S | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3995 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 7.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 21.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.071 мг | 18 мг | 11.5% | 3.9% | 869 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 5.1% | 673 г |
| Марганец, Mn | 1.3522 мг | 2 мг | 67.6% | 23.2% | 148 г |
| Медь, Cu | 134.72 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 4.6% | 742 г |
| Молибден, Mo | 0.972 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.5% | 7202 г |
| Никель, Ni | 1.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27529 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 1.4285 мг | 12 мг | 11.9% | 4.1% | 840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.63 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.465 г | min 16.8 г | 20.6% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.5% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончики с семенами подсолнуха составляет 291,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».