| Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, сырое | 1048 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% | 24.3% | 267 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.633 мг | 5 мг | 32.7% | 21.2% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 16.7% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.309 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 12.3% | 525 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1155 мг | 20 мг | 20.6% | 13.3% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.59 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.8% | 736 г |
| Кальций, Ca | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5528 г |
| Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 5% | 1306 г |
| Натрий, Na | 96.03 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.8% | 1354 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 19.3% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.31 мг | 18 мг | 12.8% | 8.3% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5988 г |
| Медь, Cu | 225.47 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 14.6% | 444 г |
| Селен, Se | 39.805 мкг | 55 мкг | 72.4% | 46.9% | 138 г |
| Цинк, Zn | 3.7021 мг | 12 мг | 30.9% | 20% | 324 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.986 г | ~ | |||
| Валин | 1.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.888 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.269 г | ~ | |||
| Лизин | 2.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.824 г | ~ | |||
| Треонин | 1.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.765 г | ~ | |||
| Глицин | 1.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.646 г | ~ | |||
| Пролин | 1.184 г | ~ | |||
| Серин | 1.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка, запечённая в пакете, без жира составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».