| Кальмар (мясо) (Жарка) | 390 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14.7% | 576 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.1% | 1037 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 7.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 8.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.023 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.56 мг | 15 мг | 23.7% | 20% | 421 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11161 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1509 мг | 20 мг | 30.8% | 25.9% | 325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.87 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.8% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 40.86 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2447 г |
| Магний, Mg | 51.22 мг | 400 мг | 12.8% | 10.8% | 781 г |
| Натрий, Na | 446.79 мг | 1300 мг | 34.4% | 29% | 291 г |
| Сера, S | 173.93 мг | 1000 мг | 17.4% | 14.7% | 575 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 18.9% | 446 г |
| Хлор, Cl | 606.73 мг | 2300 мг | 26.4% | 22.2% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 5.1% | 1676 г |
| Йод, I | 234.47 мкг | 150 мкг | 156.3% | 131.7% | 64 г |
| Кобальт, Co | 76.414 мкг | 10 мкг | 764.1% | 643.7% | 13 г |
| Марганец, Mn | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 10.5% | 803 г |
| Медь, Cu | 1209.89 мкг | 1000 мкг | 121% | 101.9% | 83 г |
| Молибден, Mo | 16.627 мкг | 70 мкг | 23.8% | 20.1% | 421 г |
| Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25924 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.827 мг | 12 мг | 15.2% | 12.8% | 657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жаренные кальмары составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».