| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 120 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.9 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.8% | 1013 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 78.7 г | 219 г | 35.9% | 10.1% | 278 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.6% | 500 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.5% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.6% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 80.69 мг | 500 мг | 16.1% | 4.5% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 2.3% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 2.9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.655 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 1.7% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 3.621 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2% | 1381 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.75 мг | 20 мг | 18.8% | 5.3% | 533 г |
| Ниацин | 1.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.91 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.8% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4653 г |
| Кремний, Si | 105.69 мг | 30 мг | 352.3% | 99.3% | 28 г |
| Магний, Mg | 59.29 мг | 400 мг | 14.8% | 4.2% | 675 г |
| Натрий, Na | 13.62 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9545 г |
| Сера, S | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2101 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 5.8% | 488 г |
| Хлор, Cl | 25.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 2% | 1405 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.9% | 967 г |
| Марганец, Mn | 1.2931 мг | 2 мг | 64.7% | 18.2% | 155 г |
| Медь, Cu | 258.62 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 7.3% | 387 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 1.4% | 1990 г |
| Никель, Ni | 2.793 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.621 мкг | 55 мкг | 28.4% | 8% | 352 г |
| Фтор, F | 51.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7734 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.469 мг | 12 мг | 12.2% | 3.4% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 74.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовая каша составляет 354,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».