| Ржаные отруби | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Яблочное повидло (Припускание) | 198 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Банан (Пассерование) | 230 г |
| Лимон (Пассерование) | 0 г |
| Ячменная мука или крупка | 0 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Яблоко (Припускание) | 0 г |
| Мука льнаная (Пудов) | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 129 г |
| Творог 5% Останкино | 361 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.1% | 724 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 6.8% | 753 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.8% | 1353 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 71.32 мг | 500 мг | 14.3% | 7.4% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 4.5% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.5% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 6.797 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8275 мг | 20 мг | 14.1% | 7.3% | 707 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.07 мг | 2500 мг | 8% | 4.1% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 83.43 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1199 г |
| Кремний, Si | 20.479 мг | 30 мг | 68.3% | 35.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 3.3% | 1561 г |
| Натрий, Na | 201.08 мг | 1300 мг | 15.5% | 8% | 647 г |
| Сера, S | 115.64 мг | 1000 мг | 11.6% | 6% | 865 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 9.2% | 561 г |
| Хлор, Cl | 102.99 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 3.4% | 1515 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 12.2% | 423 г |
| Литий, Li | 0.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 4.1% | 1246 г |
| Медь, Cu | 78.66 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 6.644 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.9% | 1054 г |
| Никель, Ni | 1.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.472 мкг | 55 мкг | 33.6% | 17.3% | 298 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15379 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.4871 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».