| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 500 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 23.2% | 360 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 67.04 мг | 500 мг | 13.4% | 11.2% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 8.2% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 11.3% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.346 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.148 мг | 20 мг | 30.7% | 25.6% | 325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.27 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.3% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 51.63 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.3% | 1937 г |
| Магний, Mg | 22.82 мг | 400 мг | 5.7% | 4.8% | 1753 г |
| Натрий, Na | 433.38 мг | 1300 мг | 33.3% | 27.8% | 300 г |
| Сера, S | 210.47 мг | 1000 мг | 21% | 17.5% | 475 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 15.1% | 554 г |
| Хлор, Cl | 609.18 мг | 2300 мг | 26.5% | 22.1% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 4.2% | 2013 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2882 г |
| Медь, Cu | 44.96 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.8% | 2224 г |
| Молибден, Mo | 2.452 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.9% | 2855 г |
| Селен, Se | 16.312 мкг | 55 мкг | 29.7% | 24.8% | 337 г |
| Фтор, F | 5.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72202 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.8325 мг | 12 мг | 6.9% | 5.8% | 1441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица на кефире составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».