| 1% (כולל) קוטג' תנובה | 240 г |
| אשל תנובה | 412 г |
| רוויון | 500 г |
творог домашний
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.7% | 475 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3% | 1856 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 27060 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.483 мг | 1.8 мг | 26.8% | 14.9% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 105.99 мг | 500 мг | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 11.9% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.186 мкг | 400 мкг | 11% | 6.1% | 905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.694 мкг | 3 мкг | 56.5% | 31.4% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 13.286 мкг | 50 мкг | 26.6% | 14.8% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7016 мг | 20 мг | 23.5% | 13% | 425 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.06 мг | 2500 мг | 17.3% | 9.6% | 577 г |
| Кальций, Ca | 362.49 мг | 1000 мг | 36.2% | 20.1% | 276 г |
| Магний, Mg | 52.78 мг | 400 мг | 13.2% | 7.3% | 758 г |
| Натрий, Na | 140.65 мг | 1300 мг | 10.8% | 6% | 924 г |
| Сера, S | 214.42 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.9% | 466 г |
| Фосфор, P | 354.8 мг | 800 мг | 44.4% | 24.7% | 225 г |
| Хлор, Cl | 316.15 мг | 2300 мг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
| Йод, I | 22.18 мкг | 150 мкг | 14.8% | 8.2% | 676 г |
| Кобальт, Co | 3.762 мкг | 10 мкг | 37.6% | 20.9% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Медь, Cu | 63.57 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.6% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 17.319 мкг | 70 мкг | 24.7% | 13.7% | 404 г |
| Селен, Se | 24.389 мкг | 55 мкг | 44.3% | 24.6% | 226 г |
| Фтор, F | 70.05 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5710 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 1.2221 мг | 12 мг | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.1% | |
| Трансжиры | 1.554 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность творог линивый вареник составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».