| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 630 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
| Крахмал кукурузный | 25 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 17.2% | 309 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6% | 889 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.3% | 2267 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 38.32 мг | 500 мг | 7.7% | 4.1% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.824 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.4% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.557 мг | 15 мг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 4.611 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.9% | 1084 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3036 мг | 20 мг | 41.5% | 22% | 241 г |
| Ниацин | 9.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.16 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.9% | 776 г |
| Кальций, Ca | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5184 г |
| Магний, Mg | 89.37 мг | 400 мг | 22.3% | 11.8% | 448 г |
| Натрий, Na | 77.36 мг | 1300 мг | 6% | 3.2% | 1680 г |
| Сера, S | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2977 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 10.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 103.45 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 5.7% | 931 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.3% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 10.565 мкг | 10 мкг | 105.7% | 56.1% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.3153 мг | 2 мг | 15.8% | 8.4% | 634 г |
| Медь, Cu | 123.97 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.6% | 807 г |
| Молибден, Mo | 11.496 мкг | 70 мкг | 16.4% | 8.7% | 609 г |
| Селен, Se | 4.84 мкг | 55 мкг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Фтор, F | 136.87 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2922 г |
| Хром, Cr | 24.66 мкг | 50 мкг | 49.3% | 26.2% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.6565 мг | 12 мг | 13.8% | 7.3% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.934 г | ~ | |||
| Валин | 1.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.124 г | ~ | |||
| Лизин | 2.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.981 г | ~ | |||
| Треонин | 1.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.132 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 1.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.159 г | ~ | |||
| Пролин | 1.087 г | ~ | |||
| Серин | 1.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.333 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Плюшки с овсянкой составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».