| Морковь, красная | 170 г |
| Яблоки | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 1% | 70 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Корица | 2 г |
| Орех мускатный | 1 г |
| Крупа овсяная | 55 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.4% | 691 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.5% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.2 мкг | 900 мкг | 43.5% | 34.3% | 230 г |
| бета Каротин | 2.125 мг | 5 мг | 42.5% | 33.5% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.1% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 53.31 мг | 500 мг | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 5.7% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.863 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.3% | 1830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 16.2% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 6.599 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.4% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5367 мг | 20 мг | 12.7% | 10% | 788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.04 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.2% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 93.99 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.4% | 1064 г |
| Кремний, Si | 2.495 мг | 30 мг | 8.3% | 6.6% | 1202 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Натрий, Na | 43.54 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 2986 г |
| Сера, S | 111.33 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.8% | 898 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 14.5% | 542 г |
| Хлор, Cl | 86.9 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 5.1% | 1535 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 22% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.3767 мг | 2 мг | 18.8% | 14.8% | 531 г |
| Медь, Cu | 94.44 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.4% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 10.565 мкг | 70 мкг | 15.1% | 11.9% | 663 г |
| Селен, Se | 15.587 мкг | 55 мкг | 28.3% | 22.3% | 353 г |
| Фтор, F | 41.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9606 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5439 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морковная запеканка составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».