| Вода | 1500 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 9.6% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.1% | 800 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.135 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3796 мг | 20 мг | 6.9% | 6.7% | 1450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.48 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.4% | 4001 г |
| Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7479 г |
| Кремний, Si | 8.611 мг | 30 мг | 28.7% | 27.9% | 348 г |
| Магний, Mg | 21.69 мг | 400 мг | 5.4% | 5.2% | 1844 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 35422 г |
| Сера, S | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3937 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 11.7% | 832 г |
| Хлор, Cl | 3.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 61170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 4.2% | 2311 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6% | 1605 г |
| Марганец, Mn | 0.2894 мг | 2 мг | 14.5% | 14.1% | 691 г |
| Медь, Cu | 109.37 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.6% | 914 г |
| Молибден, Mo | 4.819 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.7% | 1453 г |
| Селен, Se | 1.113 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 4942 г |
| Фтор, F | 89.11 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4489 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.3% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.3839 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3126 г |
Энергетическая ценность Перлово-рисовая каша составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».