Мой здоровый рацион

Калорийность мойва жаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мойва жаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 702 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 6.8% 608 г
Жиры 20.5 г 56 г 36.6% 15.3% 273 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.4% 10950 г
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 2.8% 1500 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 3.5% 1200 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 2.9% 1429 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 1.8% 2353 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 4.2% 1000 г
Витамин РР, НЭ 3.6 мг 20 мг 18% 7.5% 556 г
Макроэлементы
Калий, K 290 мг 2500 мг 11.6% 4.8% 862 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 1.3% 3333 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 3.1% 1333 г
Натрий, Na 70 мг 1300 мг 5.4% 2.3% 1857 г
Сера, S 140 мг 1000 мг 14% 5.8% 714 г
Фосфор, P 240 мг 800 мг 30% 12.5% 333 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 3% 1394 г
Микроэлементы
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 13.9% 300 г
Кобальт, Co 8 мкг 10 мкг 80% 33.3% 125 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 1% 4000 г
Медь, Cu 21 мкг 1000 мкг 2.1% 0.9% 4762 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 2.4% 1750 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 4.5% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 45.8% 91 г
Цинк, Zn 1.8 мг 12 мг 15% 6.3% 667 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 41.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.55 г min 16.8 г 62.8% 26.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.67 г от 11.2 до 20.6 г 14.9% 6.2%

Энергетическая ценность мойва жаренная составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».