| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Тесто для пельменей | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 8.8% | 753 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 24.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 13.2% | 501 г |
| бета Каротин | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 13.6% | 486 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 22.39 мг | 500 мг | 4.5% | 3% | 2233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.8% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.999 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.648 мг | 15 мг | 11% | 7.3% | 910 г |
| Витамин Н, биотин | 1.314 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3805 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7975 мг | 20 мг | 9% | 6% | 1113 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.53 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.2% | 914 г |
| Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5774 г |
| Кремний, Si | 1.147 мг | 30 мг | 3.8% | 2.5% | 2616 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2286 г |
| Натрий, Na | 11.78 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11036 г |
| Сера, S | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2168 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 5.1% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 412.96 мг | 2300 мг | 18% | 11.9% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 3.568 мкг | 10 мкг | 35.7% | 23.6% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.2763 мг | 2 мг | 13.8% | 9.1% | 724 г |
| Медь, Cu | 106.54 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.1% | 939 г |
| Молибден, Mo | 9.558 мкг | 70 мкг | 13.7% | 9.1% | 732 г |
| Селен, Se | 1.878 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.3% | 2929 г |
| Фтор, F | 28.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14265 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.2% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.498 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареник с картошкой составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».