| Индейка 1 кат. (Жарка) | 660 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Горчица-семя (Жарка) | 6 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 76 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Панировочные сухари | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 10% | 369 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11.1% | 331 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 5806 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.404 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.5% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 156.16 мг | 500 мг | 31.2% | 11.5% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 5.8% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 7.1% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.973 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.6% | 1381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 2.4% | 1572 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.122 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 15.6701 мг | 20 мг | 78.4% | 28.8% | 128 г |
| Ниацин | 5.559 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.71 мг | 2500 мг | 10% | 3.7% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
| Магний, Mg | 28.68 мг | 400 мг | 7.2% | 2.6% | 1395 г |
| Натрий, Na | 463.24 мг | 1300 мг | 35.6% | 13.1% | 281 г |
| Сера, S | 280.65 мг | 1000 мг | 28.1% | 10.3% | 356 г |
| Фосфор, P | 239.7 мг | 800 мг | 30% | 11% | 334 г |
| Хлор, Cl | 602.44 мг | 2300 мг | 26.2% | 9.6% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.139 мг | 18 мг | 11.9% | 4.4% | 842 г |
| Кобальт, Co | 16.793 мкг | 10 мкг | 167.9% | 61.7% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 3% | 1229 г |
| Медь, Cu | 140.1 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.1% | 714 г |
| Молибден, Mo | 33.148 мкг | 70 мкг | 47.4% | 17.4% | 211 г |
| Селен, Se | 2.826 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.9% | 1946 г |
| Фтор, F | 0.29 мкг | 4000 мкг | 1379310 г | ||
| Хром, Cr | 12.22 мкг | 50 мкг | 24.4% | 9% | 409 г |
| Цинк, Zn | 2.9003 мг | 12 мг | 24.2% | 8.9% | 414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.378 г | ~ | |||
| Валин | 1.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.891 г | ~ | |||
| Лизин | 1.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 1.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.972 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 1.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.34 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 1.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.157 г | ~ | |||
| Пролин | 1.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.907 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.663 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.618 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.052 г | min 16.8 г | 59.8% | 22% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.978 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.281 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.3% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы из индейки составляет 272,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».