| Банан (Жарка) | 91 г |
| Соевые хлопья | 10 г |
| Вода | 75 г |
| Нут отварной | 16 г |
| Мука диетическая рисовая (Жарка) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.2% | 1767 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.9% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 10.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.919 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 3.2% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.862 мг | 15 мг | 12.4% | 13.4% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7124 мг | 20 мг | 3.6% | 3.9% | 2807 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.43 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.1% | 975 г |
| Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3196 г |
| Кремний, Si | 2.883 мг | 30 мг | 9.6% | 10.4% | 1041 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 9.4% | 1154 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8125 г |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 8.6% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 2.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 101322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 5.4% | 1985 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 3.2% | 3356 г |
| Марганец, Mn | 0.2006 мг | 2 мг | 10% | 10.8% | 997 г |
| Медь, Cu | 20.98 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4766 г |
| Молибден, Mo | 1.886 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.9% | 3712 г |
| Никель, Ni | 6.468 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.385 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.7% | 3971 г |
| Титан, Ti | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7840 г |
| Цинк, Zn | 0.1634 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевые оладушки составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».