Рецепт Отруби микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отруби микс

Отруби ржаные	250 г
Отруби пшеничные	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отруби микс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.6 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1206 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	13.3%	539 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4.6%	1556 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	4.2%	1724 г
Пищевые волокна	43.6 г	20 г	218%	156.2%	46 г
Вода	14.4 г	2273 г	0.6%	0.4%	15785 г
Зола	5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	0.6%	10843 г
Витамин В1, тиамин	0.645 мг	1.5 мг	43%	30.8%	233 г
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%	10.7%	667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.95 мг	15 мг	39.7%	28.4%	252 г
Витамин РР, НЭ	7.785 мг	20 мг	38.9%	27.9%	257 г
Ниацин	6.285 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1233.5 мг	2500 мг	49.3%	35.3%	203 г
Кальций, Ca	190 мг	1000 мг	19%	13.6%	526 г
Магний, Mg	448 мг	400 мг	112%	80.2%	89 г
Натрий, Na	34 мг	1300 мг	2.6%	1.9%	3824 г
Фосфор, P	630 мг	800 мг	78.8%	56.4%	127 г
Микроэлементы
Железо, Fe	12 мг	18 мг	66.7%	47.8%	150 г
Йод, I	30 мкг	150 мкг	20%	14.3%	500 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	14.3%	500 г
Марганец, Mn	3.49 мг	2 мг	174.5%	125%	57 г
Медь, Cu	379.5 мкг	1000 мкг	38%	27.2%	264 г
Цинк, Zn	2.155 мг	12 мг	18%	12.9%	557 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.45 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Отруби микс составляет 139,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок