Мой здоровый рацион

Рецепт подушечки с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты подушечки с молоком

Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Способ приготовления

подушечки с молоком 50/50%

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подушечки с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242 ккал 1684 ккал 14.4% 6% 696 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.4% 1689 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 4.6% 903 г
Углеводы 42.4 г 219 г 19.4% 8% 517 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.9% 2222 г
Вода 45.8 г 2273 г 2% 0.8% 4963 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 379.5 мкг 900 мкг 42.2% 17.4% 237 г
Ретинол 0.378 мг ~
альфа Каротин 8 мкг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 190.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.645 мг 1.5 мг 43% 17.8% 233 г
Витамин В2, рибофлавин 0.785 мг 1.8 мг 43.6% 18% 229 г
Витамин В4, холин 16.8 мг 500 мг 3.4% 1.4% 2976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 1.9% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.86 мг 2 мг 43% 17.8% 233 г
Витамин В9, фолаты 279 мкг 400 мкг 69.8% 28.8% 143 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 2.8% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.3% 13846 г
Витамин D, кальциферол 1.675 мкг 10 мкг 16.8% 6.9% 597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 1% 4000 г
Витамин Н, биотин 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3125 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 8.735 мг 20 мг 43.7% 18.1% 229 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.5 мг 2500 мг 5.6% 2.3% 1792 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 2.9% 1429 г
Магний, Mg 26.5 мг 400 мг 6.6% 2.7% 1509 г
Натрий, Na 216.5 мг 1300 мг 16.7% 6.9% 600 г
Сера, S 14.5 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6897 г
Фосфор, P 101.5 мг 800 мг 12.7% 5.2% 788 г
Хлор, Cl 55 мг 2300 мг 2.4% 1% 4182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Железо, Fe 3.05 мг 18 мг 16.9% 7% 590 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 1.2% 3333 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 1.7% 2500 г
Марганец, Mn 0.642 мг 2 мг 32.1% 13.3% 312 г
Медь, Cu 65 мкг 1000 мкг 6.5% 2.7% 1538 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 1.5% 2800 г
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Селен, Se 3.7 мкг 55 мкг 6.7% 2.8% 1486 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.8% 5000 г
Цинк, Zn 0.88 мг 12 мг 7.3% 3% 1364 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 22.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Фитостеролы 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.513 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.152 г min 16.8 г 12.8% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.041 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.923 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.118 г ~

Энергетическая ценность подушечки с молоком составляет 242 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».