| Треска (Припускание) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 130 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 130 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 17.7% | 800 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 15.7% | 897 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 15.3% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 18.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.039 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.4% | 2660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.992 мкг | 3 мкг | 33.1% | 46.8% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.58 мг | 90 мг | 34% | 48.1% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.558 мг | 15 мг | 10.4% | 14.7% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 6.493 мкг | 50 мкг | 13% | 18.4% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.242 мг | 20 мг | 21.2% | 30% | 471 г |
| Ниацин | 1.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.37 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.7% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 28.79 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3473 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 8.5% | 1670 г |
| Натрий, Na | 29.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4419 г |
| Сера, S | 145.4 мг | 1000 мг | 14.5% | 20.5% | 688 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 19.7% | 720 г |
| Хлор, Cl | 126.6 мг | 2300 мг | 5.5% | 7.8% | 1817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 6.2% | 2250 г |
| Йод, I | 86.26 мкг | 150 мкг | 57.5% | 81.3% | 174 г |
| Кобальт, Co | 21.163 мкг | 10 мкг | 211.6% | 299.3% | 47 г |
| Литий, Li | 1.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 13.7% | 1034 г |
| Медь, Cu | 157.21 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 22.2% | 636 г |
| Молибден, Mo | 6.512 мкг | 70 мкг | 9.3% | 13.2% | 1075 г |
| Никель, Ni | 7.721 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 18091 г |
| Хром, Cr | 36.54 мкг | 50 мкг | 73.1% | 103.4% | 137 г |
| Цинк, Zn | 1.0654 мг | 12 мг | 8.9% | 12.6% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами, запеченная в фольге составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».