| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.8% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.097 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 4.693 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.4% | 1065 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1037 мг | 20 мг | 5.5% | 6.1% | 1812 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.67 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Кальций, Ca | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2581 г |
| Магний, Mg | 29.39 мг | 400 мг | 7.3% | 8.1% | 1361 г |
| Натрий, Na | 126.77 мг | 1300 мг | 9.8% | 10.8% | 1025 г |
| Сера, S | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4034 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 11.7% | 946 г |
| Хлор, Cl | 210.84 мг | 2300 мг | 9.2% | 10.2% | 1091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 4.8% | 2329 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 13.6% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.7765 мг | 2 мг | 38.8% | 42.9% | 258 г |
| Медь, Cu | 96.28 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.6% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 1.329 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.1% | 5267 г |
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13580 г |
| Фтор, F | 73.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5419 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.7123 мг | 12 мг | 5.9% | 6.5% | 1685 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».