| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Кефир 1% Сметанино | 226 г |
| Вода | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 68 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 5 г |
| Творог обезжиренный Добрая Буренка | 163 г |
| Банан | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.6% | 608 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.4% | 1015 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 11.1% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 99.95 мг | 500 мг | 20% | 12.9% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 8.3% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 6.6% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.956 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.5% | 1822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 16% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 11.383 мкг | 50 мкг | 22.8% | 14.7% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4608 мг | 20 мг | 17.3% | 11.2% | 578 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.88 мг | 2500 мг | 9% | 5.8% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 114.14 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.4% | 876 г |
| Магний, Mg | 38.69 мг | 400 мг | 9.7% | 6.3% | 1034 г |
| Натрий, Na | 84.08 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.2% | 1546 г |
| Сера, S | 147.96 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.5% | 676 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 16.4% | 394 г |
| Хлор, Cl | 141.94 мг | 2300 мг | 6.2% | 4% | 1620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 5.3% | 1227 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.7% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 4.891 мкг | 10 мкг | 48.9% | 31.5% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 17.4% | 372 г |
| Медь, Cu | 107.19 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.9% | 933 г |
| Молибден, Mo | 6.425 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Селен, Se | 20.36 мкг | 55 мкг | 37% | 23.9% | 270 г |
| Фтор, F | 60.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6568 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.0533 мг | 12 мг | 8.8% | 5.7% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.937 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.362 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.851 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.87 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт 22.06 составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».