| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.5% | 833 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 7% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.378 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.6% | 1516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 9.6% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.7% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 9.568 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10.3% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3568 мг | 20 мг | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.51 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.4% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 67.68 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.7% | 1478 г |
| Магний, Mg | 62.92 мг | 400 мг | 15.7% | 8.5% | 636 г |
| Натрий, Na | 32.7 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 3976 г |
| Сера, S | 117.73 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 12.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 70.3 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 4.4% | 1241 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 13.2% | 411 г |
| Марганец, Mn | 1.3151 мг | 2 мг | 65.8% | 35.6% | 152 г |
| Медь, Cu | 170.27 мкг | 1000 мкг | 17% | 9.2% | 587 г |
| Молибден, Mo | 3.122 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Селен, Se | 12.432 мкг | 55 мкг | 22.6% | 12.2% | 442 г |
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14205 г |
| Цинк, Zn | 1.1935 мг | 12 мг | 9.9% | 5.4% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.045 г | ~ | |||
| Пролин | 1.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».