| Лук репчатый | 50 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| сметана 10% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.4% | 7600 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.1% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 12.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 12.3% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 13.3% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 3.4% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 16.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 11.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.75 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.8% | 5926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 43% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 4.8% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.1% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 25.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3999 мг | 20 мг | 2% | 6.8% | 5001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.5 мг | 2500 мг | 7.5% | 25.6% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7547 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 12.3% | 2759 г |
| Натрий, Na | 8.75 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 14857 г |
| Сера, S | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7918 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 13.7% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 33.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.1% | 6789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 8.9% | 3789 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 110.9% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 25.3% | 1344 г |
| Медь, Cu | 89.38 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 30.4% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 14.7% | 2333 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20913 г |
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 22535 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 30% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.2619 мг | 12 мг | 2.2% | 7.5% | 4582 г |
Энергетическая ценность салат овощной со сметаной составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».