| Кабачок (Запекание) | 426 г |
запекаем при температуре 175 градусов 30 минут (без соли)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.9% | 11200 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 32.2% | 1000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 11.9% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.9% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.7% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 13.5% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 37% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.235 мкг | 400 мкг | 7.3% | 23.5% | 1368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 44.7% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 4.5% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.835 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.5% | 5988 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4618 мг | 20 мг | 7.3% | 23.5% | 1368 г |
| Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.46 мг | 2500 мг | 17.1% | 55% | 585 г |
| Кальций, Ca | 29.76 мг | 1000 мг | 3% | 9.6% | 3360 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 14.1% | 2264 г |
| Натрий, Na | 3.59 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 36212 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 8.4% | 3810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 12.5% | 2597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки, запеченные в духовке составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».