| отруби овсяные Кладовая здоровья | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 414 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.3% | 1900 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.3% | 2947 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 9677 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 10.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 11.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.709 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 16071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1865 мг | 20 мг | 5.9% | 9.3% | 1686 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.38 мг | 2500 мг | 7% | 11% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 115.27 мг | 1000 мг | 11.5% | 18.1% | 868 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 11.3% | 1383 г |
| Натрий, Na | 46.82 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.7% | 2777 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 16.5% | 954 г |
| Хлор, Cl | 93.24 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.4% | 2467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 4.1% | 3922 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.8% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 13.2% | 1192 г |
| Марганец, Mn | 0.3897 мг | 2 мг | 19.5% | 30.6% | 513 г |
| Медь, Cu | 9.35 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10695 г |
| Молибден, Mo | 4.662 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.5% | 1502 г |
| Олово, Sn | 13.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.935 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
| Стронций, Sr | 15.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21448 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5831 мг | 12 мг | 4.9% | 7.7% | 2058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша из овяных отрубей составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».