Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая_1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая_1,5%

Рис, зерно продовольственное 100 г
Вода, водопроводная, улучшенная 200 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая_1,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.6% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.6% 5091 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 8.3% 1531 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 12.1% 1053 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 4.3% 2899 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 7.2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5.4% 2368 г
Витамин В4, холин 26.33 мг 500 мг 5.3% 6.8% 1899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 6.9% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 8.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 8.964 мкг 400 мкг 2.2% 2.8% 4462 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 6.8% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.8% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9434 г
Витамин Н, биотин 3.665 мкг 50 мкг 7.3% 9.3% 1364 г
Витамин РР, НЭ 1.3745 мг 20 мг 6.9% 8.8% 1455 г
Ниацин 0.797 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.75 мг 2500 мг 4.8% 6.1% 2070 г
Кальций, Ca 58.44 мг 1000 мг 5.8% 7.4% 1711 г
Кремний, Si 247.012 мг 30 мг 823.4% 1051.6% 12 г
Магний, Mg 29.17 мг 400 мг 7.3% 9.3% 1371 г
Натрий, Na 182.11 мг 1300 мг 14% 17.9% 714 г
Сера, S 24.22 мг 1000 мг 2.4% 3.1% 4129 г
Фосфор, P 101.5 мг 800 мг 12.7% 16.2% 788 г
Хлор, Cl 308.13 мг 2300 мг 13.4% 17.1% 746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201.6 мкг ~
Бор, B 44.6 мкг ~
Ванадий, V 79.68 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 3.3% 3830 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 3.4% 3713 г
Кобальт, Co 1.753 мкг 10 мкг 17.5% 22.3% 570 г
Марганец, Mn 0.7265 мг 2 мг 36.3% 46.4% 275 г
Медь, Cu 123.79 мкг 1000 мкг 12.4% 15.8% 808 г
Молибден, Mo 7.749 мкг 70 мкг 11.1% 14.2% 903 г
Никель, Ni 10.279 мкг ~
Олово, Sn 5.18 мкг ~
Селен, Se 4.781 мкг 55 мкг 8.7% 11.1% 1150 г
Стронций, Sr 6.77 мкг ~
Фтор, F 34.18 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 11703 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 3.4% 3704 г
Цинк, Zn 0.5243 мг 12 мг 4.4% 5.6% 2289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.96 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.189 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая_1,5% составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».