Мой здоровый рацион

Рецепт суп-крем из лосося с шпинатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп-крем из лосося с шпинатом

Лук репчатый 50 г
Картофель (Варка со сливом) 100 г
Лосось каспийский потрошеный с головой (Варка без слива) 150 г
Соус, готовый к употреблению, с перецем, табаско 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-крем из лосося с шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 16.3% 1333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.1% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.8% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 8.2% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.3% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 8.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.726 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14674 г
Витамин C, аскорбиновая 4.15 мг 90 мг 4.6% 10% 2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.7% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин РР, НЭ 1.3937 мг 20 мг 7% 15.2% 1435 г
Макроэлементы
Калий, K 124.55 мг 2500 мг 5% 10.8% 2007 г
Кальций, Ca 8.13 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12300 г
Магний, Mg 6.31 мг 400 мг 1.6% 3.5% 6339 г
Натрий, Na 88.06 мг 1300 мг 6.8% 14.8% 1476 г
Сера, S 71.91 мг 1000 мг 7.2% 15.6% 1391 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 4.8% 4469 г
Хлор, Cl 199.5 мг 2300 мг 8.7% 18.9% 1153 г
Микроэлементы
Бор, B 46.7 мкг ~
Ванадий, V 32.39 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 3.3% 6792 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 2% 10638 г
Кобальт, Co 1.663 мкг 10 мкг 16.6% 36% 601 г
Марганец, Mn 0.0637 мг 2 мг 3.2% 6.9% 3140 г
Медь, Cu 40.85 мкг 1000 мкг 4.1% 8.9% 2448 г
Молибден, Mo 3.283 мкг 70 мкг 4.7% 10.2% 2132 г
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 82090 г
Фтор, F 193.59 мкг 4000 мкг 4.8% 10.4% 2066 г
Хром, Cr 20.33 мкг 50 мкг 40.7% 88.3% 246 г
Цинк, Zn 0.4009 мг 12 мг 3.3% 7.2% 2993 г

Энергетическая ценность суп-крем из лосося с шпинатом составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».