| Лук репчатый | 50 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Лосось каспийский потрошеный с головой (Варка без слива) | 150 г |
| Соус, готовый к употреблению, с перецем, табаско | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 16.3% | 1333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.3% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.726 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 10% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3937 мг | 20 мг | 7% | 15.2% | 1435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.55 мг | 2500 мг | 5% | 10.8% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12300 г |
| Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 3.5% | 6339 г |
| Натрий, Na | 88.06 мг | 1300 мг | 6.8% | 14.8% | 1476 г |
| Сера, S | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 15.6% | 1391 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 4.8% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 199.5 мг | 2300 мг | 8.7% | 18.9% | 1153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 3.3% | 6792 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.663 мкг | 10 мкг | 16.6% | 36% | 601 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 6.9% | 3140 г |
| Медь, Cu | 40.85 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.9% | 2448 г |
| Молибден, Mo | 3.283 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.2% | 2132 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 82090 г |
| Фтор, F | 193.59 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 10.4% | 2066 г |
| Хром, Cr | 20.33 мкг | 50 мкг | 40.7% | 88.3% | 246 г |
| Цинк, Zn | 0.4009 мг | 12 мг | 3.3% | 7.2% | 2993 г |
Энергетическая ценность суп-крем из лосося с шпинатом составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».