Мой здоровый рацион

Рецепт Сырный суп с огурчиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырный суп с огурчиками

Сыр плавленый, костромской 90 г
Кабачок (Варка без слива) 257 г
Морковь, красная (Варка без слива) 106 г
Вода 777 г
Огурец маринованный (Варка без слива) 50 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с огурчиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 9.1% 4000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.1% 4000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.9% 12882 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.1% 4000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 15% 2441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.7 мкг 900 мкг 20.2% 73.7% 495 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 1.029 мг 5 мг 20.6% 75.2% 486 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 6.6% 5455 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 6.2% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 7.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.607 мкг 400 мкг 1.4% 5.1% 7134 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2.6% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 8.8% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 1.5% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2.6% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.386 мкг 50 мкг 0.8% 2.9% 12953 г
Витамин К, филлохинон 13.9 мкг 120 мкг 11.6% 42.3% 863 г
Витамин РР, НЭ 0.6524 мг 20 мг 3.3% 12% 3066 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.93 мг 2500 мг 3.5% 12.8% 2843 г
Кальций, Ca 69.82 мг 1000 мг 7% 25.5% 1432 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 8.4% 4425 г
Натрий, Na 309.64 мг 1300 мг 23.8% 86.9% 420 г
Сера, S 16.63 мг 1000 мг 1.7% 6.2% 6013 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 31.4% 1164 г
Хлор, Cl 327.02 мг 2300 мг 14.2% 51.8% 703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.7 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 5.5% 6618 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Кобальт, Co 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 2.9% 12195 г
Литий, Li 0.496 мкг ~
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 2.6% 14815 г
Медь, Cu 8.36 мкг 1000 мкг 0.8% 2.9% 11962 г
Молибден, Mo 0.601 мкг 70 мкг 0.9% 3.3% 11647 г
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 60.66 мкг 4000 мкг 1.5% 5.5% 6594 г
Цинк, Zn 0.2295 мг 12 мг 1.9% 6.9% 5229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сырный суп с огурчиками составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».