| Салат | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Крабовые палочки | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 15.2% | 916 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.2% | 1514 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2745 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 18.7% | 744 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 9% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 72.25 мг | 500 мг | 14.5% | 20.3% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 12.7% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.933 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.6% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 8.8% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 8.4% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 5.888 мкг | 50 мкг | 11.8% | 16.5% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 38.9% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5844 мг | 20 мг | 7.9% | 11% | 1262 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.98 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.7% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.9% | 2876 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 5% | 2811 г |
| Натрий, Na | 40.26 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.3% | 3229 г |
| Сера, S | 93.65 мг | 1000 мг | 9.4% | 13.1% | 1068 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 12.4% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 99.3 мг | 2300 мг | 4.3% | 6% | 2316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 7.6% | 1858 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.1% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 3.683 мкг | 10 мкг | 36.8% | 51.5% | 272 г |
| Литий, Li | 6.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 8% | 1750 г |
| Медь, Cu | 74.15 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.3% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 4.393 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.8% | 1593 г |
| Никель, Ni | 2.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.801 мкг | 55 мкг | 16% | 22.4% | 625 г |
| Фтор, F | 131.28 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 4.6% | 3047 г |
| Хром, Cr | 17.11 мкг | 50 мкг | 34.2% | 47.8% | 292 г |
| Цинк, Zn | 0.589 мг | 12 мг | 4.9% | 6.9% | 2037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с крабовым мясом составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».