| Кальмар (мясо) (Припускание) | 197 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 281 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 200 г |
| Укроп | 9 г |
| Петрушка | 9 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Соус ореховый Dunkan | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 11% | 409 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3082 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 17.21 мг | 500 мг | 3.4% | 1.5% | 2905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.813 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 1.9% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.504 мг | 15 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 8.9% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6995 мг | 20 мг | 28.5% | 12.8% | 351 г |
| Ниацин | 1.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.81 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 50.36 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 1986 г |
| Кремний, Si | 1.288 мг | 30 мг | 4.3% | 1.9% | 2329 г |
| Магний, Mg | 49.36 мг | 400 мг | 12.3% | 5.5% | 810 г |
| Натрий, Na | 263.24 мг | 1300 мг | 20.2% | 9.1% | 494 г |
| Сера, S | 172.73 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.8% | 579 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 10.2% | 438 г |
| Хлор, Cl | 24.8 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 4% | 1115 г |
| Йод, I | 145.43 мкг | 150 мкг | 97% | 43.5% | 103 г |
| Кобальт, Co | 36.082 мкг | 10 мкг | 360.8% | 161.9% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.3183 мг | 2 мг | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Медь, Cu | 1091.63 мкг | 1000 мкг | 109.2% | 49% | 92 г |
| Молибден, Mo | 14.928 мкг | 70 мкг | 21.3% | 9.6% | 469 г |
| Никель, Ni | 8.467 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 78571 г | |
| Фтор, F | 52.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7596 г |
| Хром, Cr | 25.6 мкг | 50 мкг | 51.2% | 23% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.7836 мг | 12 мг | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.581 г | ~ | |||
| Лизин | 1.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.774 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.997 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.964 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.281 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с морепродуктами и ореховым соусом составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».