| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 354 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 260 г |
| творог фермерский 5% | 400 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9% | 1041 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.8% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 2% | 4696 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.769 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11737 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5875 мг | 20 мг | 2.9% | 2.7% | 3404 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.82 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.3% | 36657 г |
| Кальций, Ca | 3.82 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26178 г |
| Кремний, Si | 0.851 мг | 30 мг | 2.8% | 2.6% | 3525 г |
| Магний, Mg | 3.58 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 11173 г |
| Натрий, Na | 0.53 мг | 1300 мг | 245283 г | ||
| Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6711 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 1.7% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 4.26 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 53991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7347 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 5.7% | 1649 г |
| Медь, Cu | 22.38 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4468 г |
| Молибден, Mo | 2.661 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.6% | 2631 г |
| Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.277 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.1% | 4307 г |
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85470 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.149 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность вареники с творогом составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».