Мой здоровый рацион

Рецепт Картофельный суп с крилем (453). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картофельный суп с крилем (453)

Картофель (Варка без слива) 200 г
Капуста цветная (Варка без слива) 150 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) 100 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп с крилем (453)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 12.2% 1246 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.1% 7000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.9% 2547 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.9% 1538 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.5% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 19149 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 8.1% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 6.5% 2338 г
Витамин В4, холин 14.97 мг 500 мг 3% 4.6% 3340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 13.1% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 14.6% 1042 г
Витамин В9, фолаты 14.514 мкг 400 мкг 3.6% 5.5% 2756 г
Витамин C, аскорбиновая 12.87 мг 90 мг 14.3% 21.8% 699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 2.4% 6173 г
Витамин Н, биотин 0.541 мкг 50 мкг 1.1% 1.7% 9242 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 6.7% 2264 г
Витамин РР, НЭ 2.34 мг 20 мг 11.7% 17.8% 855 г
Ниацин 0.93 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 357.49 мг 2500 мг 14.3% 21.8% 699 г
Кальций, Ca 35.92 мг 1000 мг 3.6% 5.5% 2784 г
Магний, Mg 20.95 мг 400 мг 5.2% 7.9% 1909 г
Натрий, Na 58.66 мг 1300 мг 4.5% 6.8% 2216 г
Сера, S 59.38 мг 1000 мг 5.9% 9% 1684 г
Фосфор, P 79.3 мг 800 мг 9.9% 15.1% 1009 г
Хлор, Cl 36.64 мг 2300 мг 1.6% 2.4% 6277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 385.2 мкг ~
Бор, B 50.8 мкг ~
Ванадий, V 65.78 мкг ~
Железо, Fe 1.144 мг 18 мг 6.4% 9.7% 1573 г
Йод, I 27.48 мкг 150 мкг 18.3% 27.9% 546 г
Кобальт, Co 4.956 мкг 10 мкг 49.6% 75.5% 202 г
Литий, Li 33.996 мкг ~
Марганец, Mn 0.1521 мг 2 мг 7.6% 11.6% 1315 г
Медь, Cu 264.46 мкг 1000 мкг 26.4% 40.2% 378 г
Молибден, Mo 6.291 мкг 70 мкг 9% 13.7% 1113 г
Никель, Ni 4.636 мкг ~
Олово, Sn 1.66 мкг ~
Рубидий, Rb 220.8 мкг ~
Селен, Se 0.442 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 12443 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Фтор, F 37.86 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 10565 г
Хром, Cr 16.78 мкг 50 мкг 33.6% 51.1% 298 г
Цинк, Zn 0.7594 мг 12 мг 6.3% 9.6% 1580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аргинин* 0.364 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.442 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.221 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.475 г ~
Заменимые аминокислоты 0.517 г ~
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.594 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.78 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.662 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.164 г min 16.8 г 1% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.137 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.075 г ~

Энергетическая ценность Картофельный суп с крилем (453) составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».