| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Банан | 72 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 48 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.7% | 1152 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 6.4% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 63.56 мг | 500 мг | 12.7% | 8.3% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.201 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.8% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2.6% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.2% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 9.595 мкг | 50 мкг | 19.2% | 12.5% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2959 мг | 20 мг | 11.5% | 7.5% | 871 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.06 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.6% | 976 г |
| Кальций, Ca | 58.59 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1707 г |
| Магний, Mg | 48.21 мг | 400 мг | 12.1% | 7.9% | 830 г |
| Натрий, Na | 56.99 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.9% | 2281 г |
| Сера, S | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 11.9% | 547 г |
| Хлор, Cl | 79.62 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.5% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 22.5% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.9339 мг | 2 мг | 46.7% | 30.4% | 214 г |
| Медь, Cu | 119.73 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.8% | 835 г |
| Молибден, Mo | 2.658 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.5% | 2634 г |
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.68 мкг | 55 мкг | 14% | 9.1% | 716 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14352 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.0766 мг | 12 мг | 9% | 5.9% | 1115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | min 16.8 г | 9.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».