| Яйцо куриное вареное всмятку | 400 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 40 г |
| Сыр President Мастер Бутерброда Мааздам | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.7% | 487 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.1 мкг | 900 мкг | 23.3% | 13.3% | 428 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 11.4% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 202.83 мг | 500 мг | 40.6% | 23.2% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 12% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.657 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 8% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.2% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 16.323 мкг | 50 мкг | 32.6% | 18.6% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1131 мг | 20 мг | 10.6% | 6.1% | 946 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.01 мг | 2500 мг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2160 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3221 г |
| Натрий, Na | 143.72 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.4% | 905 г |
| Сера, S | 142.22 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.1% | 703 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 11.6% | 493 г |
| Хлор, Cl | 126.06 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Йод, I | 16.42 мкг | 150 мкг | 10.9% | 6.2% | 914 г |
| Кобальт, Co | 8.081 мкг | 10 мкг | 80.8% | 46.2% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Медь, Cu | 67.07 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.8% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 4.849 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.9% | 1444 г |
| Селен, Se | 26.096 мкг | 55 мкг | 47.4% | 27.1% | 211 г |
| Фтор, F | 45.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8770 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.897 мг | 12 мг | 7.5% | 4.3% | 1338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 460.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тесст составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».