| творог 0% | 150 г |
| Жмых льняной | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 110 г |
| клейковина пшеничная | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 25 г |
сахзам 20г, было 45г овсянки (от муки)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.1% | 461 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2% | 2545 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 6.5% | 785 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 13.3% | 385 г |
| Вода | 12.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 17620 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 8.5% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 38.31 мг | 500 мг | 7.7% | 3.9% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 4.5% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.526 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.8% | 1858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.082 мг | 15 мг | 7.2% | 3.7% | 1386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.651 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3028 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.732 мг | 20 мг | 13.7% | 7% | 732 г |
| Ниацин | 1.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.13 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 55.91 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1789 г |
| Магний, Mg | 65.52 мг | 400 мг | 16.4% | 8.4% | 611 г |
| Натрий, Na | 411.36 мг | 1300 мг | 31.6% | 16.1% | 316 г |
| Сера, S | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2716 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 11.2% | 454 г |
| Хлор, Cl | 28.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 5.7% | 903 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 7.4% | 692 г |
| Марганец, Mn | 1.0045 мг | 2 мг | 50.2% | 25.6% | 199 г |
| Медь, Cu | 236.42 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 12% | 423 г |
| Молибден, Mo | 7.98 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Никель, Ni | 7.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.515 мкг | 55 мкг | 8.2% | 4.2% | 1218 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 105820 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.0936 мг | 12 мг | 9.1% | 4.6% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность тесто творожно-льняное составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».