| Чечевица, зерно | 178 г |
| Вода | 400 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Морковь, красная | 62 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8% | 1357 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 17.4% | 625 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2999 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 18.9% | 574 г |
| бета Каротин | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 20.8% | 524 г |
| бета Криптоксантин | 0.37 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1139.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.852 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.498 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.1% | 1778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 3% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 7.6% | 1423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4252 мг | 20 мг | 7.1% | 7.7% | 1403 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.24 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.1% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3656 г |
| Кремний, Si | 17.58 мг | 30 мг | 58.6% | 63.7% | 171 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 6.5% | 1660 г |
| Натрий, Na | 48.36 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2688 г |
| Сера, S | 44.74 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 13.6% | 802 г |
| Хлор, Cl | 20.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.798 мг | 18 мг | 15.5% | 16.8% | 643 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 34.8% | 313 г |
| Литий, Li | 0.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3072 мг | 2 мг | 15.4% | 16.7% | 651 г |
| Медь, Cu | 169.22 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 18.4% | 591 г |
| Молибден, Mo | 17.031 мкг | 70 мкг | 24.3% | 26.4% | 411 г |
| Никель, Ni | 35.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.352 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.6% | 1264 г |
| Титан, Ti | 65.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6791 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.8% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.6593 мг | 12 мг | 5.5% | 6% | 1820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с томатным соусом 20.06.2017 составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».