Мой здоровый рацион

Рецепт Мюсли батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мюсли батончик

Овсяные хлопья "геркулес" 44 г
Банан 125 г
Орех грецкий 25 г
Изюм 25 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 50 г
Яблоки сушеные 24 г
Мед пчелиный 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280.7 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 600 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.7% 1310 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 4.5% 789 г
Углеводы 48.2 г 219 г 22% 7.8% 454 г
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 10.3% 345 г
Вода 26.4 г 2273 г 1.2% 0.4% 8610 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.5 мкг 900 мкг 13.4% 4.8% 747 г
бета Каротин 0.724 мг 5 мг 14.5% 5.2% 691 г
Витамин В1, тиамин 0.171 мг 1.5 мг 11.4% 4.1% 877 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 2% 1748 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 0.3% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 1.5% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.302 мг 2 мг 15.1% 5.4% 662 г
Витамин В9, фолаты 16.875 мкг 400 мкг 4.2% 1.5% 2370 г
Витамин C, аскорбиновая 6.34 мг 90 мг 7% 2.5% 1420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.828 мг 15 мг 12.2% 4.3% 821 г
Витамин Н, биотин 3.324 мкг 50 мкг 6.6% 2.4% 1504 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.6069 мг 20 мг 13% 4.6% 767 г
Ниацин 1.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 723.86 мг 2500 мг 29% 10.3% 345 г
Кальций, Ca 69.6 мг 1000 мг 7% 2.5% 1437 г
Кремний, Si 4.906 мг 30 мг 16.4% 5.8% 611 г
Магний, Mg 79.26 мг 400 мг 19.8% 7.1% 505 г
Натрий, Na 34.65 мг 1300 мг 2.7% 1% 3752 г
Сера, S 24.12 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4146 г
Фосфор, P 147 мг 800 мг 18.4% 6.6% 544 г
Хлор, Cl 15.84 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14520 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.557 мг 18 мг 14.2% 5.1% 704 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10490 г
Кобальт, Co 1.54 мкг 10 мкг 15.4% 5.5% 649 г
Марганец, Mn 0.943 мг 2 мг 47.2% 16.8% 212 г
Медь, Cu 129.02 мкг 1000 мкг 12.9% 4.6% 775 г
Селен, Se 0.934 мкг 55 мкг 1.7% 0.6% 5889 г
Фтор, F 80.3 мкг 4000 мкг 2% 0.7% 4981 г
Цинк, Zn 0.8344 мг 12 мг 7% 2.5% 1438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.87 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.352 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 0.654 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 27.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 26.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.633 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.744 г min 16.8 г 10.4% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.393 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.104 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.226 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.198 г от 11.2 до 20.6 г 37.5% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.52 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.678 г ~

Энергетическая ценность Мюсли батончик составляет 280,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».