| Яйцо куриное (Запекание) | 198 г |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 17 г |
| Творог | 600 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 16.8% | 396 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.9% | 1142 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 13.2% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 107.77 мг | 500 мг | 21.6% | 14.4% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 8.3% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.758 мкг | 400 мкг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.343 мкг | 3 мкг | 44.8% | 29.8% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 12.641 мкг | 50 мкг | 25.3% | 16.8% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5012 мг | 20 мг | 22.5% | 15% | 444 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.14 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 127.87 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.5% | 782 г |
| Магний, Mg | 27.04 мг | 400 мг | 6.8% | 4.5% | 1479 г |
| Натрий, Na | 72.49 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.7% | 1793 г |
| Сера, S | 232.66 мг | 1000 мг | 23.3% | 15.5% | 430 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 18.7% | 355 г |
| Хлор, Cl | 152.49 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.4% | 1508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Йод, I | 13.26 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Кобальт, Co | 4.771 мкг | 10 мкг | 47.7% | 31.8% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2869 г |
| Медь, Cu | 84.46 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.6% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 8.83 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.4% | 793 г |
| Олово, Sn | 12.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.125 мкг | 55 мкг | 65.7% | 43.7% | 152 г |
| Стронций, Sr | 15.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8780 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.1% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.7026 мг | 12 мг | 5.9% | 3.9% | 1708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».