| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.5% | 598 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.2% | 767 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 16121 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.25 мг | 2 мг | 62.5% | 39.3% | 160 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.25 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.9 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.5% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 112.36 мг | 1000 мг | 11.2% | 7% | 890 г |
| Магний, Mg | 28.84 мг | 400 мг | 7.2% | 4.5% | 1387 г |
| Натрий, Na | 47.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Сера, S | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3837 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 15.5% | 407 г |
| Хлор, Cl | 24.11 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Йод, I | 86.27 мкг | 150 мкг | 57.5% | 36.2% | 174 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9.6% | 658 г |
| Марганец, Mn | 12.95 мг | 2 мг | 647.5% | 407.2% | 15 г |
| Медь, Cu | 19.03 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5255 г |
| Молибден, Mo | 1.52 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4605 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49140 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 170.71 мг | 12 мг | 1422.6% | 894.7% | 7 г |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с клубникой и малиной составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».