| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.1% | 778 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3372 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.93 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 4.1% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.46 мг | 2500 мг | 3% | 2.6% | 3313 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8045 г |
| Кремний, Si | 128.46 мг | 30 мг | 428.2% | 370.1% | 23 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2823 г |
| Натрий, Na | 11.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11556 г |
| Сера, S | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8532 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 19.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 11936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 10.4% | 833 г |
| Марганец, Mn | 404.14 мг | 2 мг | 20207% | 17465% | |
| Медь, Cu | 69.22 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.9% | 1746 г |
| Селен, Se | 2.07 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.3% | 2657 г |
| Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 265.8 мг | 12 мг | 2215% | 1914.4% | 5 г |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 115,74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».