| Подсолнечник семечки | 100 г |
| Шоколад сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 575.5 ккал | 1684 ккал | 34.2% | 5.9% | 293 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 2.7% | 639 г |
| Жиры | 43.5 г | 56 г | 77.7% | 13.5% | 129 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 2.7% | 642 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.7% | 465 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.93 мг | 1.5 мг | 62% | 10.8% | 161 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 27.55 мг | 500 мг | 5.5% | 1% | 1815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 2% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.673 мг | 2 мг | 33.7% | 5.9% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 113.5 мкг | 400 мкг | 28.4% | 4.9% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16 мг | 15 мг | 106.7% | 18.5% | 94 г |
| бета Токоферол | 0.59 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.185 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 8.35 мг | 20 мг | 41.8% | 7.3% | 240 г |
| Ниацин | 5.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420 мг | 2500 мг | 16.8% | 2.9% | 595 г |
| Кальций, Ca | 192.5 мг | 1000 мг | 19.3% | 3.4% | 519 г |
| Магний, Mg | 189.5 мг | 400 мг | 47.4% | 8.2% | 211 г |
| Натрий, Na | 81 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.1% | 1605 г |
| Фосфор, P | 306 мг | 800 мг | 38.3% | 6.7% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.75 мг | 18 мг | 26.4% | 4.6% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.975 мг | 2 мг | 48.8% | 8.5% | 205 г |
| Медь, Cu | 900 мкг | 1000 мкг | 90% | 15.6% | 111 г |
| Селен, Se | 26.5 мкг | 55 мкг | 48.2% | 8.4% | 208 г |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 3.6% | 480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 267 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.15 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.25 г | min 16.8 г | 37.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Семечки подсолнечника в шоколаде составляет 575,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».