| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Кефир 1% Сметанино | 215 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 51 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 3 г |
| Творог обезжиренный Добрая Буренка | 160 г |
| Кефир 1% Сметанино | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 12.1% | 655 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.4% | 1466 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 13% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 82.97 мг | 500 мг | 16.6% | 13.2% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 8.8% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.566 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.3% | 1855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.788 мкг | 3 мкг | 26.3% | 20.9% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 4% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 8.997 мкг | 50 мкг | 18% | 14.3% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1154 мг | 20 мг | 15.6% | 12.4% | 642 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.27 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.1% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 130.66 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.4% | 765 г |
| Магний, Mg | 32.23 мг | 400 мг | 8.1% | 6.4% | 1241 г |
| Натрий, Na | 77.24 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.7% | 1683 г |
| Сера, S | 136.84 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.9% | 731 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 19.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 147.61 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.1% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1659 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.6% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 31.8% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.4049 мг | 2 мг | 20.2% | 16% | 494 г |
| Медь, Cu | 89.91 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.1% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 6.918 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.9% | 1012 г |
| Селен, Se | 17.945 мкг | 55 мкг | 32.6% | 25.9% | 306 г |
| Фтор, F | 39.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10104 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.9301 мг | 12 мг | 7.8% | 6.2% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик 20.06.17 составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».