| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Тыква (Жарка) | 800 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 10 г |
| Мука цельнозерновая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.8% | 1617 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.6% | 1474 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.5 мкг | 900 мкг | 28.8% | 36.2% | 347 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 20.8% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 58.15 мг | 500 мг | 11.6% | 14.6% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 15.3% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.301 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.2% | 3007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 4% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.5% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.8% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5309 мг | 20 мг | 7.7% | 9.7% | 1306 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.9% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 51.78 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 4.7% | 2677 г |
| Натрий, Na | 46.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.5% | 2817 г |
| Сера, S | 54.75 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.9% | 1826 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 12.2% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 70.12 мг | 2300 мг | 3% | 3.8% | 3280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 6.2% | 2055 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 41% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5063 г |
| Медь, Cu | 160.15 мкг | 1000 мкг | 16% | 20.1% | 624 г |
| Молибден, Mo | 2.355 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.3% | 2972 г |
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.537 мкг | 55 мкг | 13.7% | 17.2% | 730 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.01 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4819 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.5197 мг | 12 мг | 4.3% | 5.4% | 2309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | min 16.8 г | 6.9% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с тыквой составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».