| Свекла, вареная | 344 г |
| Augurken | 129 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| olijfolie eerste persing BERTOLLI | 5 г |
Свеклу, огурцы, лук мелко порезать и заправить оливковым маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.2% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.8% | 1111 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 4% | 4140 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.925 мкг | 400 мкг | 17.5% | 28.8% | 572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 9.1% | 1811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 14.5% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3159 мг | 20 мг | 1.6% | 2.6% | 6331 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.49 мг | 2500 мг | 11.1% | 18.3% | 898 г |
| Кальций, Ca | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4998 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 8.6% | 1913 г |
| Натрий, Na | 66.85 мг | 1300 мг | 5.1% | 8.4% | 1945 г |
| Сера, S | 1.5 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 7.1% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 3.62 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 63536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 6.8% | 2426 г |
| Кобальт, Co | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.2% | 2283 г |
| Марганец, Mn | 0.2884 мг | 2 мг | 14.4% | 23.7% | 693 г |
| Медь, Cu | 69.27 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 11.4% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Селен, Se | 0.633 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8689 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.3291 мг | 12 мг | 2.7% | 4.4% | 3646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со свеклой и огурцом составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».