| Лук репчатый (Жарка) | 184 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) | 1020 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.1% | 469 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 14.3% | 264 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.683 мг | 1.5 мг | 45.5% | 17.2% | 220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.9% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 97.95 мг | 500 мг | 19.6% | 7.4% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 5.2% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 8% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.495 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23697 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3771 мг | 20 мг | 26.9% | 10.2% | 372 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.96 мг | 2500 мг | 7.9% | 3% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6165 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1819 г |
| Натрий, Na | 36.71 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3541 г |
| Сера, S | 301.44 мг | 1000 мг | 30.1% | 11.4% | 332 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 7.8% | 488 г |
| Хлор, Cl | 69.59 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 3.6% | 1043 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.4% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 11.73 мкг | 10 мкг | 117.3% | 44.4% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1914 г |
| Медь, Cu | 146.99 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 5.6% | 680 г |
| Молибден, Mo | 16.911 мкг | 70 мкг | 24.2% | 9.2% | 414 г |
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23404 г |
| Фтор, F | 97.43 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4106 г |
| Хром, Cr | 18.03 мкг | 50 мкг | 36.1% | 13.7% | 277 г |
| Цинк, Zn | 2.9093 мг | 12 мг | 24.2% | 9.2% | 412 г |
Энергетическая ценность ленивые составляет 264,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».