| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 530 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 56 г |
| Масло подсолнечное | 120 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.7 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 8% | 388 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 11.1% | 280 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 2.2% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.1% | 991 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 111.25 мг | 500 мг | 22.3% | 7% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 6% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 7.6% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.229 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.233 мг | 15 мг | 54.9% | 17.1% | 182 г |
| Витамин Н, биотин | 12.136 мкг | 50 мкг | 24.3% | 7.6% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5582 мг | 20 мг | 47.8% | 14.9% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.06 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.1% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5079 г |
| Кремний, Si | 7.519 мг | 30 мг | 25.1% | 7.8% | 399 г |
| Магний, Mg | 66.8 мг | 400 мг | 16.7% | 5.2% | 599 г |
| Натрий, Na | 118.8 мг | 1300 мг | 9.1% | 2.8% | 1094 г |
| Сера, S | 187.25 мг | 1000 мг | 18.7% | 5.8% | 534 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 6.7% | 467 г |
| Хлор, Cl | 87.12 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.2% | 2640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 2.9% | 1061 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 1.9% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 11.442 мкг | 10 мкг | 114.4% | 35.7% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.6115 мг | 2 мг | 30.6% | 9.5% | 327 г |
| Медь, Cu | 149.95 мкг | 1000 мкг | 15% | 4.7% | 667 г |
| Молибден, Mo | 5.469 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.4% | 1280 г |
| Селен, Se | 7.781 мкг | 55 мкг | 14.1% | 4.4% | 707 г |
| Фтор, F | 108.86 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3674 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 4.7% | 656 г |
| Цинк, Zn | 2.1868 мг | 12 мг | 18.2% | 5.7% | 549 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка в сухарях составляет 320,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».