Мой здоровый рацион

Рецепт Груша, авокадо, перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Груша, авокадо, перец

Авокадо 80 г
Груша 32 г
Паприка 32 г
Вода 85 г
Способ приготовления

смузи

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Груша, авокадо, перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.9 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1653 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.5% 2815 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 12.3% 800 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.3% 2281 г
Пищевые волокна 7.6 г 20 г 38% 37.3% 263 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.2% 2999 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 346.9 мкг 900 мкг 38.5% 37.8% 259 г
альфа Каротин 83.144 мкг ~
бета Каротин 3.679 мг 5 мг 73.6% 72.2% 136 г
бета Криптоксантин 864.419 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2647.197 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4.7% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг 1.8 мг 12.3% 12.1% 814 г
Витамин В4, холин 12.16 мг 500 мг 2.4% 2.4% 4112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.843 мг 5 мг 16.9% 16.6% 593 г
Витамин В6, пиридоксин 0.393 мг 2 мг 19.7% 19.3% 509 г
Витамин В9, фолаты 35.424 мкг 400 мкг 8.9% 8.7% 1129 г
Витамин C, аскорбиновая 4.32 мг 90 мг 4.8% 4.7% 2083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.122 мг 15 мг 27.5% 27% 364 г
бета Токоферол 0.049 мг ~
гамма Токоферол 0.495 мг ~
дельта Токоферол 0.035 мг ~
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 19.2 мкг 120 мкг 16% 15.7% 625 г
Витамин РР, НЭ 2.0409 мг 20 мг 10.2% 10% 980 г
Ниацин 0.014 мг ~
Бетаин 0.992 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 509.69 мг 2500 мг 20.4% 20% 490 г
Кальций, Ca 40.52 мг 1000 мг 4.1% 4% 2468 г
Кремний, Si 0.838 мг 30 мг 2.8% 2.7% 3580 г
Магний, Mg 37.05 мг 400 мг 9.3% 9.1% 1080 г
Натрий, Na 14.24 мг 1300 мг 1.1% 1.1% 9129 г
Сера, S 1.21 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 82645 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 7.9% 1244 г
Хлор, Cl 0.66 мг 2300 мг 348485 г
Микроэлементы
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 3.468 мг 18 мг 19.3% 18.9% 519 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 1.397 мкг 10 мкг 14% 13.7% 716 г
Марганец, Mn 0.2822 мг 2 мг 14.1% 13.8% 709 г
Медь, Cu 183 мкг 1000 мкг 18.3% 18% 546 г
Молибден, Mo 0.699 мкг 70 мкг 1% 1% 10014 г
Никель, Ni 2.376 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 1.034 мкг 55 мкг 1.9% 1.9% 5319 г
Фтор, F 40.96 мкг 4000 мкг 1% 1% 9766 г
Цинк, Zn 0.8552 мг 12 мг 7.1% 7% 1403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.418 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.32 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.9%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 20.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 24.454 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.237 г min 16.8 г 1.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.224 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.224 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.085 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.063 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.063 г ~

Энергетическая ценность Груша, авокадо, перец составляет 101,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».