| Масло подсолнечное | 34 г |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным панированнымкуском) | 100 г |
| Яйцо куриное | 24 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 505 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 333 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 3.4% | 589 г |
| Жиры | 45.1 г | 56 г | 80.5% | 15.9% | 124 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 1.1% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1% | 2000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.502 мг | 1.5 мг | 33.5% | 6.6% | 299 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 104.95 мг | 500 мг | 21% | 4.2% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 2.5% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 2.6% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.888 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.6% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 0.7% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.959 мг | 15 мг | 73.1% | 14.5% | 137 г |
| Витамин Н, биотин | 3.786 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.5% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3796 мг | 20 мг | 21.9% | 4.3% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.27 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.1% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Кремний, Si | 0.708 мг | 30 мг | 2.4% | 0.5% | 4237 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 0.9% | 2323 г |
| Натрий, Na | 38.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.6% | 3416 г |
| Сера, S | 198.05 мг | 1000 мг | 19.8% | 3.9% | 505 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 3.5% | 571 г |
| Хлор, Cl | 64.45 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.6% | 3569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 1.8% | 1106 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.1% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 7.646 мкг | 10 мкг | 76.5% | 15.1% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.2% | 1587 г |
| Медь, Cu | 99.77 мкг | 1000 мкг | 10% | 2% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 12.435 мкг | 70 мкг | 17.8% | 3.5% | 563 г |
| Селен, Se | 6.448 мкг | 55 мкг | 11.7% | 2.3% | 853 г |
| Фтор, F | 62.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6421 г |
| Хром, Cr | 10.63 мкг | 50 мкг | 21.3% | 4.2% | 470 г |
| Цинк, Zn | 1.778 мг | 12 мг | 14.8% | 2.9% | 675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина в кляре составляет 505 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».