| Масло кокосовое | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 350 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 75 г |
| Жимолость (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.9 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.5% | 623 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 9.9% | 281 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 4.1% | 676 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.1% | 898 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 74.83 мг | 500 мг | 15% | 4.2% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 2.3% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.277 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.6% | 1718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 3.5% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 1.6% | 1731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.5% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 1.8% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 5.467 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3% | 915 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1212 мг | 20 мг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.28 мг | 2500 мг | 5% | 1.4% | 2012 г |
| Кальций, Ca | 74.21 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.1% | 1348 г |
| Кремний, Si | 2.593 мг | 30 мг | 8.6% | 2.4% | 1157 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Натрий, Na | 204.96 мг | 1300 мг | 15.8% | 4.4% | 634 г |
| Сера, S | 112.23 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.1% | 891 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 4.9% | 572 г |
| Хлор, Cl | 330.53 мг | 2300 мг | 14.4% | 4% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 465.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 1.7% | 1601 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 2.584 мкг | 10 мкг | 25.8% | 7.2% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.2646 мг | 2 мг | 13.2% | 3.7% | 756 г |
| Медь, Cu | 87.54 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.5% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 9.121 мкг | 70 мкг | 13% | 3.6% | 767 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.353 мкг | 55 мкг | 29.7% | 8.3% | 336 г |
| Стронций, Sr | 7.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14556 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.6069 мг | 12 мг | 5.1% | 1.4% | 1977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.228 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.121 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.675 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.662 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.934 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.873 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.289 г | min 16.8 г | 19.6% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность тесто песочное с творогом и фруктами составляет 358,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».