| Мед пчелиный | 25 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 13.2% | 644 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.3% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.901 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.7% | 1826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 16.5% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 4.662 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.9% | 1073 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4791 мг | 20 мг | 12.4% | 10.6% | 807 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.34 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.8% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 110.13 мг | 1000 мг | 11% | 9.4% | 908 г |
| Магний, Mg | 25.37 мг | 400 мг | 6.3% | 5.4% | 1577 г |
| Натрий, Na | 43.19 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3010 г |
| Сера, S | 102.56 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.8% | 975 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 15.5% | 549 г |
| Хлор, Cl | 100.36 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.8% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 3939 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 13.8% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.2592 мг | 2 мг | 13% | 11.1% | 772 г |
| Медь, Cu | 64.62 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.5% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 5.582 мкг | 70 мкг | 8% | 6.8% | 1254 г |
| Олово, Sn | 6.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.626 мкг | 55 мкг | 24.8% | 21.1% | 404 г |
| Фтор, F | 31.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12771 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.5452 мг | 12 мг | 4.5% | 3.8% | 2201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.91 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.863 г | ~ | |||
| Пролин | 1.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи творог геркулес мед молоко составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».