| Яйцо куриное (Запекание) | 298 г |
| Сахар песок | 251 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 285 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.6 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.7% | 864 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.7% | 1191 г |
| Углеводы | 59.1 г | 219 г | 27% | 8.6% | 371 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 3.7% | 868 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 119.97 мг | 500 мг | 24% | 7.7% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 4% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.132 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.8% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 1.7% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 8.821 мкг | 50 мкг | 17.6% | 5.6% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.512 мг | 20 мг | 12.6% | 4% | 796 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.53 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2462 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3369 г |
| Кремний, Si | 1.526 мг | 30 мг | 5.1% | 1.6% | 1966 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3756 г |
| Натрий, Na | 54.89 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.3% | 2368 г |
| Сера, S | 96.92 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.1% | 1032 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 4.3% | 738 г |
| Хлор, Cl | 69.86 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 2.7% | 1167 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.8% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 14.7% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 3.7% | 873 г |
| Медь, Cu | 71.26 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.3% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 7.163 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.3% | 977 г |
| Никель, Ni | 0.839 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.935 мкг | 55 мкг | 27.2% | 8.7% | 368 г |
| Титан, Ti | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13188 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7099 мг | 12 мг | 5.9% | 1.9% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | min 16.8 г | 11.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность яблочный коржик без яблок составляет 313,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».